寝違えについて

朝起きたときに首や肩のあたりに痛みを感じると、「寝違えてしまった」と表現されることが多いですが、これは医学用語ではなく、正式には「急性疼痛性頚部拘縮」と呼ばれる状態です。首まわりの筋肉や靭帯に急性の炎症が起こり、動かしたときに強い痛みが出ることで発症します。

寝違えの原因

寝違えの主な原因は大きく2つあります。
ひとつは、睡眠中に首や背骨に負担のかかる不自然な姿勢が続いてしまうこと。もうひとつは、枕やベッドなど睡眠環境による影響です。眠っている間は筋肉がゆるむため、首に負担がかかる姿勢で固定されてしまうと血流が悪くなり、筋肉や神経に炎症が起こりやすくなります。高さの合わない枕や硬さの合わない寝具も、寝違えを引き起こす要因のひとつです。

寝違えの症状としては、首を動かしたときに痛みが出たり、痛みのために首を十分に動かせなくなることがあります。症状が強い場合には、肩こりや腕・手のしびれを感じることもあります。寝違えは、原因と症状を正しく理解し、早めに適切な対処を行うことが大切です。